Faire du sport en moins d’une demi-heure

On ne le dira jamais assez, le sport est bon pour la santé. Malheureusement, on ne dispose pas toujours de temps pour cette activité essentielle.

On vous propose ici 4 alternatives pour instaurer une petite routine santé dans votre programme très chargé. Vous pourrez alors faire du sport en moins d’une demi-heure, tous les jours et ce, où que vous soyez.

Regarder sur les chaines YouTube

A défaut de profiter des conseils avisés de votre coach de gym, vous pouvez trouver en quelques clics des exercices à faire rapidement juste en regardant sur les chaines YouTube.

On peut y trouver des vidéos d’entrainement complètement gratuits et de nombreuses nouveautés tous les jours pour varier vos exercices.

Il ne vous reste plus qu’à sélectionner les offres qui expliquent clairement et simplement les mouvements à faire. Le mieux est encore d’opter pour les conseils vidéo de véritables spécialistes sportifs.

Cette solution conviendra parfaitement aux personnes qui veulent rester en forme sans devoir prendre du temps supplémentaire pour aller en salle de sport. Elle suffit amplement si l’objectif est de prendre du muscle, de faire des exercices d’endurance, le tout sans équipement particulier.

Pour faire du sport dans ces conditions, il faut avoir de la motivation et connaitre à peu près les consignes sportives qui s’imposent pour chaque situation.

Enfin, il est impératif de choisir ses exercices en adéquation avec sa condition physique.

Télécharger des applications sportives

Pour faire du sport facile en moins d’une demi-heure, vous pouvez aussi compter sur les applications à télécharger simplement sur vos tablettes ou sur vos smartphones.

Les applications proposent toute une variété d’entrainements suivant toutes les intensités, les durées et tous les niveaux.

Grâce aux applications, vous  avez aussi de nombreuses possibilités en termes de coût étant donné que les prix dépendent réellement de votre budget et de ce que vous recherchez. Vous pourrez même trouver des applications gratuites.

Les applications peuvent aussi faire office de guide à partir du moment où l’on profite de toutes les fonctionnalités proposées à commencer par les notifications de rappel.

Faire du sport au quotidien grâce aux applications implique également de trouver des exercices qui correspondent à son état physique et d’augmenter en intensité au fur et à mesure.

Relever des défis en ligne

Pour faire du sport en moins d’une demi-heure, vous pouvez aussi relever des défis en ligne mis en place par des sites de fitness ou des marques d’articles sportifs et proposés sur les réseaux sociaux.

Ils consistent à suivre des programmes spécifiques à exécuter pendant une durée prédéfinie, mais aux horaires et aux endroits qui conviennent à tout un chacun.

La motivation peut être trouvée en adhérant à des groupes privés au sein desquels les membres partagent leurs ressentis et s’encouragent mutuellement.

Pour trouver les défis qui répondent à vos attentes, il suffit de les rechercher en ligne, sur un moteur de recherche ou sur les réseaux sociaux.

Lorsqu’on opte pour les défis on ligne, on doit rester conscient de ses capacités physiques et définir les limites à ne pas dépasser.

Limités dans le temps, les défis ne conviennent malheureusement pas aux personnes qui cherchent à faire du sport sur le long terme.

Faire de la course

Si vous êtes adepte des exercices physiques de très courte durée, on ne peut que vous orienter vers la course, car pratiquée même à raison de 5 minutes par jour, elle offre déjà un maximum de bienfaits tout en éloignant les accidents cardio-vasculaires.

Cependant, ce choix ne convient pas aux personnes souffrant d’arthrite ou qui constituent un terrain favorable aux entorses, aux tendinites, à l’hernie, aux bursites, à l’arthrose…

Le principal avantage de la course se trouve certainement dans sa gratuité et le fait qu’elle se pratique partout à partir du moment où vous avez de l’espace.